Gata cu antrenamentele irosite! Adio pantalonilor largi! Scapa de indoieli si transforma-ti corpul! Obtine de acum rezultate mai bune ale antrenamentelor tale! Obtine rezultate palpabile Ar trebui sa fac antrenamentele de cardio si de forta in zile diferite? Daca vrei sa dai tot ce ai mai bun, fa antrenamentele separat pentru ca oricare al doilea va […]
O intrebare tot mai frecventa este: „ma antrenez cu regularitate dar de ce nu pot sa scap de grasimea de pe abdomen?” Mai intai vestile proaste: tonifierea necombinata cu antrenamente cardio nu are efect. Eficienta strategiilor de mai jos este dovedita in combaterea surplusului de pe abdomen. Creste intensitatea antrenamentelor Uneori trebuie sa duci o […]
„Nebunia inseamna sa faci acelasi lucru si sa te astepti la rezultate diferite” spune o vorba care se aplica si in cazul antrenamentelor fitness. In timp, muschii se adapteaza la un program repetitiv, iar o schimbare in antrenamente iti poate aduce beneficii. Schimbarea unui exercitiu cu un altul care vizeaza aceeasi grupa de muschi dar care […]
1. Provocarea alergarilor Adaugand exercitii la perete la sfarsitul fiecarui antrenament de alergare, iti vei tonifia cvadricepsii si bicepsii femurali si iti vei imbunatati viteza si rezistenta. Sprijina-te de un perete cu o distanta intre talpi corespunzatoare umerilor, apoi lasa-te in jos pana cand genunchii ajung intr-un unghi de 45 de grade. Mentine pozitia timp […]
Corpul tau va avea parte de o experienta care schimba felul in care te vei modela de acum inainte. Salile de sport din toata lumea prefera sa schimbe aparatele clasice cu altele moderne pentru rezultate mai rapide in antrenamente cardio sau de forta. Invata cum sa detii puterea cand vine vorba despre antrenamentul tau. Fa […]
Da-i corpului tau imboldul necesar atat in bucatarie cat si la sala. Iata cateva retete sanatoase, combinate cu exercitii inovative de ardere a caloriilor ca sa arati mai bine, sa te simti mai bine si sa te antrenezi mai mult. 1. MANANCA: Salata de napi, grepfrut si alune de padure cu crutoane de tofu Pentru: […]
Spune adio „benzii de teroare”! Zilele mai scurte, vremea mai rece si astenia de dupa sarbatori te pot lasa fara motivare in aceasta perioada a anului. Dar poate o sedinta care sa te epuizeze este exact ceea ce ai nevoie. Toata starea de bine data de antrenament iti va inlatura stresul. Poti sa iti pastrezi […]
Care este momentul ideal din zi, cand sa faci miscare? Spune-ne ce obiective ai, iar noi iti vom spune cand trebuie sa mergi la sala.
Daca te antrenezi de 30 de zile sau mai mult cu scopul de a pierde in greutate fara sa fi obtinut rezultate vizibile (masuratori/tesut adipos/greutate) este posibil sa nu ai o rutina adaptata pentru forma corpului tau. Tipuri somatice – forma corpului Persoanele ENDOMORFE au de la natura un metabolism lenes si sunt predispuse la luarea […]
